plan na

No ja też nie, przynajmniej sprawdzimy, czy plan działa (albo czy nasze szacowanie maksów na czuja jest coś warte czy o kant doopy potłuc %-) ) ja wychodzę z założenia, że po przerwie to by działało nawet robienie maksów na każdym treningu :-) Najbardziej mnie ciekawi jaki progres będzie w drugim i trzecim cyklu i jakimi rezultatami się zakończy. [...]

No ja też nie, przynajmniej sprawdzimy, czy plan działa (albo czy nasze szacowanie maksów na czuja jest coś warte czy o kant doopy potłuc %-) )Czyli Wasze maksy za 10 tygodni także będą na czuja?

No ja też nie, przynajmniej sprawdzimy, czy plan działa (albo czy nasze szacowanie maksów na czuja jest coś warte czy o kant doopy potłuc %-) )

[...] początku miesiąca zamierzam się odblokować i mam kilka pytań. Na odblok chce wziąć 15 tyś HCG 3 dni po ostanim strzale 2500 co 3 dni. 3 dni po HCG Clom + Tamox. (taki był plan od początku) Czy jak biorę teraz Ari 0,5 tabsy e2d to brać ją dalej na HCG ? Kiedy to odstawić ? I jeszcze jedno pytanko odnośnie HCG. Znajomy polecił mi żeby zacząć [...]

To w sumie taki plan jak u mnue na weekend;)

[...] bo napisaleś juz posta wcześniej ) wszystki / = LUB W treningu C na klatke bylo przenoszenie sztangi nad głową :) - coś mi poprzestawialo przy kopiuj wklej Jak plan jest ok i jest progres plus robisz go z przyjenością to nie ma co wprowadzac zmian Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-09-11 18:07:35 Zmieniony przez - monkey22 w [...]

Cześć forumowicze Mam nadzieję, że to dobry dział na ten temat. Otóż od kilku jakiegoś czasu odczuwam zmęczenie materiału, brak chęci do trenowania, ból mięśni i zakwasy po każdym treningu, szczególnie w nogach, spadek nastroju i libido. W trakcie gorszych treningów, ciężary, które wcześniej dobrze dźwigałem, teraz wydają się ciężkie, mniej razy [...]

[...] Mam 16 lat 181cm wzrostu. Moim celem jest uzyskanie większej masy ogolnie chce przytyć i stać się dzikiem bo moim zdaniem jestem dość chudy jak na swój wzrost. Mój plan treningowy nad którym myślałem wygląda tak: PONIEDZIAŁEK- KLATA TRICEPS BARKI WTOREK-KICKBOXING ŚRODA-BICEPS BRZUCH PLECY CZWARTEK-KICKBOXING Czy taki plan był by okej ? [...]

Plan A -Przysiady z hantlami 3x 8-20 -Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia 3x 8-20 -Pompki 3 serie maks (co mógłbym dać zamiast pompek? Je chciałbym zacząc za +/- miesiąc) -Push press 3x 8-20 -Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3x12-15 -Pompki Francuskie 3x 8-15 -Martwy ciąg 4x 8-10 -Uginanie na biceps hantelkami 3x 8-15 [...]

[...] serie 8-20 Pompki Francuskie 3 serie 8-15 Uginanie na biceps gryfem/hantelkami 3 serie 8-15 Przysiady zamieniaj na wykroki z hantelkami, wiosłowanie gryfem na wiosłowanie hantlą itd. Możesz sobie zrobić plan A/B w którym będziesz zamieniał ćwiczenia. Ćwicz poniedziałek-środa-piątek, dodaj do tego rower,basen,bieganie. I obniż kaloryczność.

[...] jest bez tłuszczu na ramionach barkach pokazuja się na treningu i po żyły a -dol brzuch fałda poniżej pępka na 5 cm i na wew stronie ud też sporo. Który plan wybrać co będzie najbardziej dla mnie optymalne waszym zdaniem? Jeżeli chodzi o preparaty to coś jeszcze potrzeba dołożyć?

Dobra, wszystko doszło tak jak dojść miało, na stronie po prostu chyba jakieś podstawowe/losowe wymiary były podane. Teraz potrzebuje dobry plan treningowy :D I tu mam kilka pytań, bo nie chcę nowego tematu zakładać. -Ile razy w tygodniu ćwiczyć, zakładając, że chcę osiągnąć pierwszy cel (utrata 10 kg)? Może być 5-6/tyg. ? Potem dopiero się skupie [...]

Bardzo słaby ten trening panie kolego. Musisz swój plan oprzeć na wielostawowych, podstawowych ćwiczeniach. Na tym planie masy nie będzie. Oczywiście musisz też zadbać o odpowiednią dietę bo bez tego będzie bieda.

Poniedziałek. Jak zwykle w poniedziałek kluje mi się nowy plan treningowy. Pomachałem więc trochę kettlami, może mi przejdzie :-) Więc tak.... C&P - 2KB24 Pull - BW C&P -1 Pull - 1 C&P -2 Pull - 2 C&P -3 Pull - 3 Przerwa 2 minuty Całość x3 Snatch - KB24 Snatch -10L/10P Przerwa 1 minuta Całość x5 Cały trening - 24 minuty [...]

Zna ktoś dobry plan treningowy 3 dniowy na siłownię pod SW?

O sobie: 33 lata staz na silowni prawie 2 lata ciezary mc klasyk 150kg przysiad 125kg lawka 90kg ohp 55kg cel - sila Plan: Poniedzialek Back squat 4x1 WL 4x3 Wioslo 4x5 Ohp 4x7 Sroda Ohp 4x1 Back squat 4x3 WL 4x5 Wioslo 4x7 Czwartek Wioslo 4x1 Ohp 4x3 Back squat 4x5 WL 4x7 Sobota WL 4x1 Wioslo 4x3 Ohp 4x5 Back squat 4x7 Zakresy ciezaru 4x1 90% [...]

Pomyłka, miał być ten plan, tamten był kiedyś . 1. Martwy ciąg 5x5 progresja (czy lepiej 4x8 ?) 2. Podciąganie na drążku nadchwytem 4x8 progres 3. Wyprosty nóg siedząc z obciążeniem na lince (nie znam fachowej nazwy) 4. Ściąganie drążka do klatki podchwytem 4x10 progresja 5. Face pull 3x 10 6. Biceps sztangą 4x 8 7. Przenoszenie hantli na ławce 3x [...]

[...] zrekompensowac brak ruchomosci kolana. Ale sumo ustawienie niweluje ten problem. nastepnym razem przy treningu zobacze. w niedziele poszlam na drazki, zeby przetestowac ten plan: 1 wheel pull ups (pull ups like 1 plan if impossible) 4xmax 2 push back push ups 4xmax 3 partial muscle up 4x10 4 handstand 10 min 5 pistol sqt 4x10 6 leg raises (dips [...]

Czyli ten plan miałem zły ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-09-10 19:47:02 Serio pytasz? zobacz co na tym zbudowałeś i czy jesteś z tego efektu zadowolony.

[...] Ze swojej strony mogę Ci polecić dziennik żywieniowy potreningu.pl Jest on sprawdzony przez wiele osób i prosty w obsłudze. Wrzucać można swoje własne produkty, zgrywać plan na komputer, czy korzystać z przepisów dietetycznych na stronie. Nie będziesz musiał się wtedy obawiać o błędy na stronie. [...]